こんにちわ☀️ピラティスインストラクターの宮舞純子です。
年末に向けて徐々に忙しくなってきましたね😅日本では、ただでさえバタつく大掃除にお正月準備に加えて、クリスマスもしちゃうもんだから、12月はめちゃくちゃ忙しいですよね💦
そして、忘年会、クリスマスパーティ、年末年始の外食などの普段と違う食生活での暴飲暴食のツケが、年始に体調不良という形で現れます😨
なので、年始にインフルなどの風邪が流行ると言われています。（今年は11月からずっと色んなものが流行ってますが😨）
イベント等で生活リズムが乱れやすい時期ですので、寝不足、そして暴飲暴食はできる限り避けてくださいね〜！！（女子は美容の為にも、8時間睡眠が必要ですよ💖）
暴飲暴食しない方がいい理由は、
①シンプルに太る😅
年始年始、お家で過ごす方は普段より運動量も減りがち💦レッスンもお休みですし。（でも安心してください、正月早々、無料オンラインレッスンしますよ〜！！）
②免疫力が低下します💦
免疫機能の７割は『腸』に存在し、免疫の要ともいわれます。
（小腸には、パイエル板と言う、沢山の免疫細胞が集まるドーム状の免疫器官がありますし、大腸では、腸内細菌たちが腸内環境を保っています）
食事をして、身体の中に食べ物が入ってくると、必ず消化します。なぜなら消化しないと、食べた物が身体の中で腐ってしまうから。（体内って37度とかじゃないですか、食べ物腐敗します）なので、胃をはじめとした消化器官が働きます。内臓さん達、疲れててしばらく休憩したくても、頑張って働きます💦
だって腐るから。。。（何回言うねん！）
食べたものは、口、食道、胃、小腸、大腸を通って肛門から出ていきます。この他にも、肝臓や膵臓も消化酵素を出したり、解毒したりするために働きます。
で、腸。（クリスマスに限らないですが、）パンやピザにパスタなどの小麦系、チキンナゲットなどの油物、ケーキは小麦に加えて乳製品が入ってますよね。実は相当選んで食べないと、腸に負担かかってます💦
（私はリーキーガット気味なので、普段は小麦はなるべく控えてます。子供が小さかったこともあり、去年まではクリスマスの夕食も普段通りの和食中心で、ケーキは乳製品小麦不使用のケーキにしてました。）
年末年始、外食する機会も多いと思いますが、その分、自宅での食事は、消化に優しいものにして、胃腸を休ませてあげてくださいね。
また、プロバイオティクス（乳酸菌）を飲むのもおすすめです。（ヨーグルトはお勧めしませんよ）
そして12月の過ごし方は、12月22日〜29日の間でゆっくり、1年間を振り返るのがお勧めですよ〜。2023年もいろんなことがありましたよね。
30日31日には、来年の目標を立てます。
あと、本日（12月13日）は煤払いですね。煤払いまでにお掃除をして、ここからはお正月準備をする期間です。（一応）
ゆっくり年明けを迎えるためには、大掃除は早めに済ましておきたいですね！（ちなみに大掃除にベストな季節は実は10月です。もっと早く言えって感じですが💦）
せめて、年末に慌ててしないように、早めに早めに綺麗にしましょう✨（自戒を込めて😅）ではではまた～。