こんにちわ。ピラティスインストラクターの宮舞純子です。
昨日は中秋の名月でしたね。お月様が綺麗でした✨
そして今は代謝が上がって痩せやすい時期です😀
先月からレッスンでは、スクワットもしてもらってますね。積極的に全身を動かしていきましょう！！
秋は、これから来る寒い冬に向かって栄養をとって、備える季節です。
だんだんと空気が乾燥してきました。
（私は夏に日焼け止め塗るの忘れたまま、ガッツリ海水浴をしてしまったので、お肌の乾燥に日々怯えております😅）
空気が乾燥していると、粘膜も乾きやすいです。
粘膜が乾くと言うことは、風邪にかかりやすい状態ということです。
ですので、こまめに水をとって、喉などを潤して下さいね。
私は年中、お水をしっかり摂るようにしています。
目安は1日１.5リットルですが、そんなに飲めないよ～という方も、とにかくこの季節は、量は気にせずまずは、こまめに少量ずつ摂って、粘膜の乾燥を防いでくださいね。
またギックリ腰も起きやすい季節です。私の知り合いもギックリ腰が再発した方がちらほら。。。ギックリ腰は、内臓の疲れや、冷えからもきています。
夏場の冷たいものの食べ過ぎはこんなところにも影響します。
そして、秋は、肺と大腸系に影響が出やすい季節でもあります。なので秋は食べ物でも粘膜を潤わせることが大事です。
おすすめの食材は、蓮根や大根、白胡麻です。果物では柿と梨、ぶどう。
肺を良くする食べ物として、他にも葛や自然薯、なめこ、海藻類、などがあります。
特に梨やレンコンは気管支の粘膜を潤わせてくれて、丈夫にします。
先週うちの双子が、２、3日コンコンと咳をし出したので、レンコンの節の粉末をお湯で溶かせて飲ませたところ、ピタッと咳が止みました！
恐るべし蓮根パワー。
今回はお湯で溶かすだけのものを使いましたが、自分で作る場合は、
レンコンのすり下ろし盃１杯、おろし生姜少々と塩少々を入れて、熱湯を半カップ注いだものを1日２〜3回飲を飲むと良いみたいです。
私は常備しておきたいので、こちらの蓮根粉末を使ってます。
自然食品店には同じようなのがいくつかありますよ😄
https://muso.co.jp/item/53504.html
【余談】
はちみつ大根も作ろうと思って、大根買ったけど出番はなく、、、
大根さんは煮物になりました😅